Blog

Khởi động cơ thể trước khi luyện thanh

Bạn đã nắm được tư thế khởi động cơ miệng hay là tư thế đứng ngồi đúng cách khi luyện thanh hay chưa?

Trong luyện tập Thanh Nhạc thì nó cũng giống như bất kỳ một bộ môn hoạt động chuyên nghiệp nào khác, tất cả đều có sự chuẩn bị & khởi động trước khi vào hoạt động một cách chính thức.

Trong luyện tập kỹ thuật Thanh Nhạc, chúng ta cũng có các bài tập khởi động cơ bản sau:

- Khởi động các cơ như: vai, lưng, bụng, eo, cơ miệng, cơ mặt ... thư giãn & thả lỏng sao cho cơ thể có cảm giác mềm mại thoải mái nhất để bắt đầu một chương trình luyện tập về kỹ thuật Thanh Nhạc chuyên sâu.

Tư thế đứng trong luyện tập Thanh Nhạc

- Thẳng lưng: Thẳng xương sống, không gù lưng, không ẹo qua trái hoặc phải, không ưỡn người ra sau. Lưng tạo ra một trụ đỡ, trên đó các cử động của toàn thân được phối hợp để hoạt động dễ dàng.

- Thẳng đầu: Đầu thẳng góc với vai, không nghiêng qua trái hay qua phải, không nâng cằm lên, không rướn cổ ra trước, không ép cằm xuống cổ. Có như vậy thì các cơ bắp ở cổ họng sẽ hoạt động dễ dàng, không bị cản trở.

tu-the-luyen-thanh - Copy

Ảnh minh hoạ

- Ngực vươn ra thoải mái giúp cho hơi thở dễ dàng hơn, vai không nhô lên cũng không thõng xuống.

- Hai tay để xuôi hai bên hông, khi không cầm sách hát.

Nếu hai tay cầm sách thì để ngang tầm vai, để có thể vừa nhìn sách vừa nhìn thấy người điều khiển, không cao quá che mặt, che tiếng không thấp quá, mắt sẽ không theo dõi người điều khiển được, đồng thời đầu cúi quá ảnh hưởng đến âm thanh.

Hai cánh tay sau hơi đưa ra phía trước, cách hông khoảng 45 độ.

Cả hai tay đều giữ sách, nhưng tay trái là chủ yếu để tay phải có thể giở trang sách khi cần.

- Hai bàn chân cách nhau, bàn chân trái nhích lên trước một bước, giúp cho ca viên thăng bằng, vững chắc, thoải mái lanh lợi. Sức nặng của thân chủ yếu dồn lên hai phần trước của lòng bàn chân.

- Toàn thân hơi nghiêng về trước, luôn thẳng về trước, kết hợp tư thế hai bàn chân, bảo đảm cho hoạt động của cơ lưng, cơ bụng được dễ dàng hơn.

Tư thế ngồi khi luyện tập thanh nhạc:

- Thẳng lưng, thẳng đầu, ngực vươn như ở tư thế đứng, nhưng thân trên hơi nghiêng về phía trước, không dựa lưng vào ghế, cốt để cho cơ thể dễ cử động, lồng ngực, cơ lưng không bị cản trở.

Tay cầm sách khi ngồi, giơ cao hơn khi đứng nhiều hay ít tuỳ chỗ đứng cao hay thấp của ca trưởng. Nếu không cầm sách, tay có thể đặt nhẹ nhàng trên bàn, hoặc trên hai đùi của mình, tránh không ép cánh tay vào sườn, cũng như không tì người lên bàn.