.png){kind=logo}
ZUMBA- ĐIỆU NHẢY GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
- Mỡ bụng làm bạn không tự tin khi diện áo quần body.
- Bạn sử dụng các thực phẩm chức năng tiêu mỡ bụng nhưng không hiệu quả.
- Các bài tập gym, yoga quá khó đối với bạn. Việc giảm cân khiến bạn đau đầu.
Vậy bạn có muốn thử giảm cân cùng âm nhạc không ? vừa thư giãn lại vừa có dáng đẹp, ngại gì mà không thử đúng không nào. Hãy cùng học nhảy zumba để lấy lại vóc dáng chuẩn nào.
NHẢY ZUMBA MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ ?
Trước tiên học nhảy zumba bạn cần phải hiểu và có kiến thức về zumba là như thế nào? “ Zumba” là một môn khiêu vũ hình thể nhảy trên nền nhạc latin. Động tác không nhanh như aerobic, không chậm như yoga, động tác đơn giản, nhẹ nhàng và gợi cảm. Bộ môn nhảy này được sáng tạo từ một vũ công colombia tên Alberto “Beto” Pérez năm 1990.
Lợi ích của zumba mang lại:
1. Giảm cân.
Với những động tác nhảy nhanh và mạnh đã được chứng minh rằng là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Đốt cháy đến 500-700 kcalo vì học zumba là các động tác nhảy đồng đều toàn bộ cơ thể nên giúp bạn tiêu tan mỡ thừa, để dáng đẹp eo thon, chân thon thì bạn phải kiên trì tập luyện và sắp xếp lịch tập hợp lí ( tầm 3 buổi 1 tuần, 1 lần tập khoảng 2 tiếng). Bạn kiên trì trong vòng 1 tháng sẽ thấy sự hiệu quả của môn học này.
2. Giúp săn chắc cơ thể
Tại sao lại săn chắc cơ thể bạn biết không? Vì zumba là điệu nhảy uyển chuyển thân mình theo nhịp điệu âm nhạc, có các động tác buộc bạn phải vặn cơ thể, dẻo dai do đó cơ bắp của bạn sẽ hoạt động tối da và nếu tập luyện kiên trì thì lượng mỡ thừa sẽ săn chắc lại.
3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch và giải tỏa stress
Vì sao? Tập luyện zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể từ tay đến chân di chuyển và nhảy liên tục sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn và lưu thông máu nhanh khắp đều cơ thể. Bạn nên nhớ không nên vận động quá sức sẽ làm bạn khó thở, chỉ nên tập khoảng từ 1-2 tiếng cho người mới bắt đầu. Trong khoảng thời gian này bạn sẽ tập luyện và sức chịu đựngk của bạn sẽ tăng lên từ từ.
Nhảy Zumba kết hợp với âm nhạc. Bạn chỉ nghe nhịp điệu và nhảy theo giáo viên hướng dẫn. Các bài nhảy zumba đa số là những bài vui vẻ và hài hước. Vì vậy khi tập bạn sẽ có cảm giác thoải mái, và sung khi tập luyện.
4. Giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể
Môn học nhảy này phù hợp với mọi lứa tuổi, miễn là bạn yêu thích. Vì sao lại ngăn chặn tuổi già và trẻ hóa cơ thể là do cơ xương khớp của bạn từ chân đầu đến chân được vận động toàn bộ, máu huyết lưu thông, bạn luyện tập nhiều sức lực tăng lên, sự chịu đựng của cơ thể lâu vì thế xương chắc khỏe không bị các bệnh về xương khớp. Đã thế lớp học chỉ toàn âm nhạc, không gian thoáng đãng, mọi người ai cũng học tập với tinh thần vui tươi. Vậy thì còn điều gì làm bạn già đi cơ chứ.
VẬY TẬP LUYỆN ZUMBA NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH VÀ BẠN CẦN CHUẨN BỊ GÌ ?
1. Trước khi học nhảy , bạn cần chuẩn bị cho mình 1 đôi giày nhảy thoải mái nhất có thể là giày thể thao, hoặc giày cao gót thấp, 1 bộ đồ tập body chuyên dùng cho yoga fitness, gym.
2. Tập zumba như thế nào là đúng cách, bạn có biết bất kể khi học hay chơi thể thao chúng ta đều phải khởi động đúng không. Vì thế môn học này bạn cũng cần phải khởi động trước khi nhảy để làm nóng cơ thể, cơ thể dần dần quen với tiến độ tập luyện và trong quá trình tập sẽ tránh bị tổn thương như: bong gân, chuột rút, trặc chân,...
Điều thứ 2: bạn cần lưu ý đó là, bạn không nên cố gắng ép bản thân nhảy phải đúng kĩ thuật, zumba vốn là những động tác đơn giãn, bạn chỉ cần di chuyển cơ thể, đứng lên , ngồi xuống, vung tay, vặn mình,... theo nhịp âm nhạc bạn cảm nhận được, không buộc phải giống giáo viên hoàn toàn nhưng nhịp phải đúng. Như thế thì các cơ của bạn sẽ giãn căng một cách thoải mái hơn.
3. Cái lưu ý tiếp theo là, khi tập luyện cơ thể của bạn sẽ mất rất nhiều nước, bạn cần chuẩn bị một chai nước khoáng nhỏ để bổ sung lượng nước sau khoảng 15’ luyện tập. Và bạn đến với môn học này là một tinh thần thoải mái, không mang áp lực giảm cân đè nặng lên bạn. Có thế thì cơ thể của bạn mới có thể giải phóng hoàn toàn, buổi luyện tập sẽ trở nên dễ dàng và thú vị hơn.
Tham gia ngay lớp học zumba fitness để nhận ngay phương pháp giảm cân hiệu quả. Mọi chi tiết xin hãy liên hệ:
Xem Thêm:
Xem hồ sơ năng lực Rạng Danh Việt/FLYPRO
  |
Hotline: 090 127 4479 (Zalo) | Mail: lienhe@rangdanhviet.com
CÔNG TY TNHH TRUYỀN THÔNG SỰ KIỆN RẠNG DANH VIỆT - ĐƠN VỊ THÀNH VIÊN CỦA FLYPRO CORP
Tổng lượt bình luận: {{totalComments}} - Tổng lượt trả lời: {{totalReplies}}